W świecie kulinariów zdrowe odżywianie zyskuje na znaczeniu, a poszukiwania smacznych i pożywnych dań stają się coraz popularniejsze. Wśród najczęściej wyszukiwanych zup w Internecie króluje zupa brokułowa. Dziś przedstawiamy przepis na zupę brokułową z ryżem i kurczakiem, który doskonale wpisuje się w zasady zdrowego odchudzania. Ta pyszna potrawa jest doskonałym wyborem na każdy dzień, a szczególnie w ramach 90-dniowego wyzwania „ZDROWE Odchudzanie”, które startuje już w najbliższy poniedziałek! Zarejestruj się i dołącz do nas w drodze do lepszej sylwetki!
Dlaczego Warto Wybrać Zupę Brokułową?
Zupa brokułowa to idealna propozycja dla wszystkich, którzy pragną zdrowo schudnąć. Połączenie brokułów, kurczaka i ryżu sprawia, że danie jest sycące, pełne białka oraz składników odżywczych. Dzięki właściwościom brokułów oraz ich niskiej kaloryczności, zupa ta jest również odpowiednia dla osób z insulinoopornością.
Składniki na Zupę Brokułową z Fetą (na 2 porcje):
- 1 brokuł (ok. 500 g) – źródło błonnika i witamin
- 2 szklanki bulionu z kurczaka – dla głębi smaku
- 2 szklanki wody – dla odpowiedniej konsystencji
- 4 ząbki czosnku – naturalny antybiotyk, który dodaje aromatu
- 1 łyżeczka soli – do smaku
- Czarny pieprz – dla pikantności
- 3/4 szklanki ugotowanego ryżu – sycący składnik, który doda energii
- 100 g sera feta – kremowy akcent smakowy
- Płatki papryczki chili – do smaku, dla miłośników ostrości
- 1 łyżka oliwy z oliwek – zdrowe tłuszcze
Wartości Odżywcze (na 1 porcję):
- Kalorie: 436 kcal
- Białko: 36,2 g
- Tłuszcz: 20 g
- Węglowodany: 32,1 g
- ŁG: 11
Przygotowanie Zupy Brokułowej:
Kliknij “Następny” poniżej, aby kontynuować czytanie!
