Szukasz sposobu, by zdrowo schudnąć? Oto przepis na pysznego kurczaka z warzywami, idealny dla uczestników nowego 90-dniowego wyzwania “ZDROWE odchudzanie”. Rozpoczynamy w najbliższy poniedziałek – zarejestruj się już teraz i dołącz do naszej grupy!
Pamiętaj, że efekty odchudzania zaczynają się na talerzu. Nie czekaj dłużej na wymarzone rezultaty! Czas zadziałać i wprowadzić zmiany w diecie, które pomogą Ci w walce z tkanką tłuszczową oraz poprawią zdrowie i kondycję. Ten przepis na kurczaka to prawdziwy skarb: szybki w przygotowaniu, odżywczy i niedrogi. Możesz go ugotować w większej ilości i cieszyć się smakiem przez kilka dni.
Zbilansowane danie z niskim ŁG
To danie jest częścią 90-dniowego wyzwania “ZDROWE odchudzanie”. Mimo obecności ziemniaków, ma ono niski indeks glikemiczny (ŁG), co czyni je odpowiednim dla osób z cukrzycą, insulinoopornością, a także w stanie przedcukrzycowym. To sycąca, bogatoodżywcza propozycja, świetna także dla osób z chorobą Hashimoto.
Składniki na 3 porcje:
- 500 g mięsa z udek kurczaka (bez skóry i kości)
- 300 g pieczarek
- 20 g masła klarowanego
- 50 g cebuli (1 sztuka)
- sól, pieprz do smaku
- 1/2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
- 300 g świeżego szpinaku
- 100 ml śmietany 34% tłuszczu
- 240 g ziemniaków (może być batat lub inne warzywa: marchewka, zielony groszek, cukinia, kalafior, brokuły)
Wartości odżywcze (1 porcja):
- Kalorie: 470,1 kcal
- Białko: 37,6 g
- Tłuszcz: 27,6 g
- Węglowodany: 22 g
- ŁG: 10
Sposób przygotowania:
Kliknij “Następny” poniżej, aby kontynuować czytanie!
