- W miseczce dokładnie wymieszaj białko w proszku, kakao, słodzik, sól i opcjonalne przyprawy.
- Przechowuj mieszankę w szczelnym słoiku lub pojemniku.
- Aby przygotować gorącą czekoladę, wystarczy wymieszać 2-3 łyżki mieszanki z filiżanką gorącego mleka (lub napoju roślinnego).
Wartości odżywcze na porcję:
- Białko: około 20g
- Węglowodany: około 5g
- Tłuszcz: minimalna ilość
- Kalorie: poniżej 150 kcal
Jakie są korzyści zdrowotne tej gorącej czekolady?
- Wysoka zawartość białka: Dzięki dodatkowi białka w proszku, każda filiżanka tej czekolady wspiera regenerację mięśni i daje uczucie sytości.
- Niska zawartość cukru: W przeciwieństwie do gotowych mieszanek, ten przepis zawiera minimalne ilości cukru, co pomaga utrzymać stabilny poziom energii.
- Bogactwo antyoksydantów: Kakao to naturalne źródło antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i ogólną odporność.
Wskazówki i zamienniki:
- Jeśli nie masz białka w proszku, możesz dodać kolagen lub mleko w proszku.
- Dla wegan, użyj białka roślinnego, np. z grochu lub ryżu.
- Jeśli lubisz kremową konsystencję, dodaj odrobinę oleju kokosowego lub masła migdałowego.
Gorąca czekolada idealna na odchudzanie?
Tak! Dzięki niskiej zawartości kalorii i wysokiej dawce białka, ten napój to idealna opcja dla osób na diecie. Możesz się nim delektować jako zdrową przekąską po treningu lub wieczorny napój na rozgrzewkę.
