Zwiększenie poziomu selenu w diecie jest prostsze, niż myślisz. Oto kilka produktów bogatych w ten cenny minerał:
- Orzechy brazylijskie: Już jedna lub dwie sztuki dziennie mogą pokryć Twoje zapotrzebowanie na selen.
- Owoce morza: Tuńczyk, halibut i sardynki to znakomite źródła selenu.
- Mięso: Kurczak, wołowina i jagnięcina dostarczają nie tylko selenu, ale również innych składników odżywczych, korzystnych dla skóry.
- Pełnoziarniste zboża: Brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty to doskonałe źródła selenu oraz dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Uwaga na nadmiar
Choć selen jest korzystny, pamiętaj, aby nie przesadzać z jego ilością. Nadmierna konsumpcja może być szkodliwa, dlatego najlepiej jest czerpać go głównie z naturalnych źródeł żywności. Jeśli planujesz suplementację, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w selen to naturalny sposób na walkę z plamami starczymi oraz poprawę wyglądu cery. Dlaczego nie spróbować? Odkryj korzyści dla siebie i ciesz się zdrową, promienną skórą!
