- Kapusta na start!
Pokrój kapustę na cienkie paski, posyp solą i proszkiem do pieczenia. Odstaw na około 20 minut, aby zmiękła. Potem dokładnie wyciśnij nadmiar wody – to ważne, żeby sałatka nie była zbyt wodnista! - Czas na owoce i warzywa!
Zetrzyj jabłko i marchewkę na tarce, a szczypiorek drobno posiekaj. Wszystko wrzuć do miski z kapustą. - Jogurtowe cudo!
W osobnej miseczce wymieszaj sok z cytryny, jogurt, miód, czosnek i musztardę. To dressing, który nada surówce wyjątkowego smaku! 🌟 - Łączymy siły!
Polej warzywa jogurtowym dressingiem i dokładnie wymieszaj. Na koniec wstaw surówkę do lodówki na 30 minut, żeby smaki się „przegryzły” – gwarantujemy, że warto poczekać! 😉
Dlaczego ta surówka działa na odchudzanie? 🏃♀️
- Niskokaloryczna: Zjedzona na kolację, nie obciąża organizmu kaloriami, ale dostarcza mnóstwo błonnika, co wspiera trawienie.
- Wysoka zawartość błonnika: Dzięki kapuście, marchewce i jabłku czujesz się syty na długo, co zapobiega podjadaniu.
- Lekki dressing: Jogurt z miodem i musztardą to świetna alternatywa dla kalorycznych sosów.
Podpowiedzi: Jak jeszcze bardziej urozmaicić surówkę? 🎉
- Chrupiące dodatki – Dodaj kilka orzechów włoskich lub pestek słonecznika, aby zyskać dodatkową chrupkość i zdrowe tłuszcze.
- Świeże zioła – Posyp surówkę świeżym koperkiem lub natką pietruszki dla intensywniejszego aromatu.
Wartości odżywcze – twoje ciało ci podziękuje! 🙌
- Kapusta: Niskokaloryczna, pełna witamin C i K, doskonała dla układu odpornościowego.
- Jabłko i marchewka: Naturalna słodycz, bogactwo antyoksydantów i błonnika.
- Jogurt naturalny: Wspiera trawienie dzięki probiotykom i jest lekkim źródłem białka.
Twoja codzienna surówka na zdrowie i szczupłą sylwetkę 🌿💃
Ta surówka z kapusty to mój niezawodny sposób na zdrową, lekką kolację, która przy okazji pomaga zrzucić kilogramy! Przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę, a smaki i wartości odżywcze sprawiają, że można ją jeść codziennie bez nudy. Wypróbuj przepis i przekonaj się, jak łatwo można zdrowo jeść i czuć się lekko bez drakońskich diet!
„Smacznego i na zdrowie!” 🌟
