Marzysz o szczupłej sylwetce? Codzienne spożywanie tego pysznego i zdrowego sałatka z ogórków może być kluczem do utraty tkanki tłuszczowej! Ta prosta receptura nie tylko zachwyci Twoje kubki smakowe, ale również dostarczy niezbędnych składników odżywczych, które wspierają Twoje zdrowie. Poznaj przepis na sałatkę, którą pokochasz!
Składniki:
- Ogórek: 1 duża sałatka
- Sól: do smaku
- Rzodkiewki: 4-5 sztuk
- Młoda kapusta: ½ główki
- Jajka: 4-5 sztuk
- Woda: do gotowania
- Mikroliście ciecierzycy: około 30-50 g
- Gęsty jogurt: 3 łyżki
- Musztarda: 1 łyżka
- Czosnek: 1 ząbek
Dlaczego warto jeść tę sałatkę?
Gurkowy sałatka to doskonałe połączenie świeżości, chrupkości i zdrowia. Bogaty w błonnik, witaminy i minerały, wspomaga trawienie i wspiera metabolizm. Regularne włączanie tego sałatki do diety przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej, a także poprawia samopoczucie.
Jak przygotować sałatkę z ogórków?
Kliknij “Następny” poniżej, aby kontynuować czytanie!
- Przygotowanie ogórków: Ogórek dokładnie umyj i pokrój w cienkie plastry. Umieść je w misce, posyp solą i dokładnie wymieszaj. Odstaw na 10 minut, aby pozbyć się nadmiaru wilgoci.
- Młoda kapusta i rzodkiewki: W międzyczasie umyj młodą kapustę i rzodkiewki, a następnie pokrój je w cienkie plasterki. Te chrupiące składniki dodadzą tekstury i koloru do sałatki!
- Gotowanie jajek: W osobnym garnku zagotuj wodę i ugotuj jajka na twardo przez około 10 minut. Po ugotowaniu odstaw do ostygnięcia, a następnie obierz ze skorupek.
- Mikroliście ciecierzycy: Dokładnie spłucz mikroliście ciecierzycy i dodaj je do miski z ogórkami, rzodkiewkami i kapustą. Te małe, ale potężne zielone dodatki są bogate w białko i witaminy!
- Przygotowanie sosu: W małej miseczce wymieszaj gęsty jogurt, musztardę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. To właśnie ten sos nada sałatce wyjątkowego smaku!
- Mieszanie składników: Wlej przygotowany sos do miski z warzywami i dokładnie wymieszaj, aby wszystko było równomiernie pokryte.
- Dodanie jajek: Pokrój ugotowane jajka na plasterki i dodaj je do sałatki. Delikatnie wymieszaj, aby nie uszkodzić jajek.
Twój zdrowy i pyszny sałatka z ogórków jest gotowy do podania! Ten świeży przysmak to nie tylko uczta dla podniebienia, ale także wsparcie dla Twojej sylwetki. Spróbuj go na kolację, a przekonasz się, jak łatwo można połączyć smak z zdrowiem. Smacznego i pamiętaj – zdrowie zaczyna się od talerza! 🌱🥗
